Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?

Pilates Nedir?

Günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından ‘kontroloji’ adıyla zihni ve vücudu ilişkilendirmek, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz metodudur. Minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. 20. Yüzyılın başında ortaya çıkan pilates 21. Yüzyılda Madonna, Uma Thurman gibi Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, işadamları hatta kraliyet ailesi mensuplarının tercihi haline gelmiştir. Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır. Egzersiz güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş ve herkes için uygundur. Vücudumuzu tanımamızı sağlar. Üzerimizde günlük hayatımızda hissedeceğimiz farklar yaratır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

• Bel ve boyun ağrılarını azaltır
• Kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar
• Diyabeti önler
• Yüksek tansiyonu dengeler
• Kolon kanserini önler
• Depresyon ve sinir hissiyatını yok eder
• Kilo kontrolünü kolaylaştırır
• Daha güçlü ve fit olmanızı sağlar
• İyi hissetmenizi, daha güzel ve estetik görünmenizi sağlar
• Karın ve kalça bölgelerindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller
• Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar
• Metabolizmanızı hızlandırır
• Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir
• Omurların arasını açan pilates 2 cm. uzamanızı sağlayabilir
• Kendi üzerine düşünebilen, içte ve dışta sağlıklı bir vücut oluşturur.

Pilatesi Kimler Yapabilir?

Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır. Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.